28denní online kurz • 10 minut denně • každý den jeden malý krok

Dýcháme přibližně 20 000× denně. A právě proto může mít způsob, jakým dýcháme, překvapivě velký vliv na naši energii, stres, spánek, soustředění, pohyb i celkový pocit v těle.

Tento kurz tě během 28 dní krok za krokem naučí lépe rozumět svému dechu a postupně měnit každodenní dechové návyky.

Žádné dlouhé lekce. Žádné povinné online hovory. Každý den jen krátká dávka teorie a pár praktických kroků, které můžeš rovnou použít v běžném životě.

Jak kurz probíhá

1. Kurz koupíš online
Hned po zakoupení ti přijde úvod a první lekce.

2. Každý den dostaneš novou lekci e-mailem
Nemusíš si hlídat, kam ses dostal/a. Kurz tě vede postupně po dobu 28 dní.

3. Stačí přibližně 10 minut denně
Každá lekce stručně vysvětlí jednu souvislost a naváže jednoduchým praktickým úkolem.

4. Nové věci rovnou zkoušíš v běžném životě
Při práci, ve stresu, při chůzi a sportu, při mluvení, večer nebo před spaním.

5. Průběžně sleduješ svůj pokrok
Dechovou kondici změříš na začátku a znovu během programu. Díky kalendáři pokroku můžeš sledovat také energii, spánek, stres a pohyb.

Co tě během 28 dní čeká

1. týden – ZÁKLADY

Naučíš se pět jednoduchých pravidel lepšího dýchání. Začneš také měřit svoji dechovou kondici a přenášet nosní dýchání do pohybu.

2. týden – ENERGIE

Podíváme se na to, co se děje od nádechu až k buňce. Pochopíš souvislosti mezi kyslíkem, CO₂, mitochondriemi a buněčnou energií. Zjistíš také, proč více vzduchu automaticky neznamená více kyslíku pro tkáně.

3. týden – NERVOVÝ SYSTÉM

Propojíme dech s mozkem, vagovým nervem, stresem, HRV, soustředěním, spánkem a regenerací. Vyzkoušíš si různé způsoby, jak pomocí dechu svůj stav zklidnit, stabilizovat nebo rychle změnit.

4. týden – DECH V BĚŽNÉM ŽIVOTĚ

Dech přeneseme do každodenních situací. Čekají tě lekce zaměřené na aktivující dech, mluvení a hlas, sport a výkon, ženské zdraví a metabolismus, chrápání či koherentní dýchání. Poslední den znovu změříš svoji dechovou kondici a porovnáš, kam ses za čtyři týdny posunul/a.

Součástí kurzu jsou i praktické bonusy

Kalendář pokroku
Pro sledování energie, spánku, stresu, pohybu a dechové kondice.

5 pravidel lepšího dýchání
Jednostránkový tahák se základem, ke kterému se můžeš kdykoliv vrátit.

Jak se uvolnit
Rychlá pomoc ve chvíli napětí.

Přehled dechových technik
Praktická „dechová lékárnička“ – techniky přehledně podle toho, zda potřebuješ zklidnění, soustředění, energii, spánek, lepší dechovou kondici nebo pomoc při pohybu.

Pro koho je kurz

Pro každého, kdo chce lépe porozumět vlastnímu dechu a jeho souvislostem se zdravím a každodenním fungováním.

Obzvlášť zajímavý může být, pokud se rychle zadýcháš, často dýcháš ústy, chrápeš, budíš se se suchými ústy, býváš ve stresu, máš málo energie, hůře vypínáš, často vzdycháš nebo chceš zlepšit dech při sportu.

Předchozí zkušenosti s dechovými technikami nepotřebuješ.

Kolik času potřebuješ?

Přibližně 10 minut denně po dobu 28 dní.

A když jeden den nestihneš? Prostě pokračuješ dál.

Cena programu

490 Kč

To je méně než 18 Kč za jeden den kurzu.

Za cenu jedné návštěvy lekce získáš 28denní program a dovednost, kterou můžeš používat každý den.

První lekci dostaneš ihned po zakoupení.

První je nádech. Poslední výdech.
A mezi nimi jsou miliony dechů, které můžeme ovlivnit.

Změň svůj dech. Změníš svůj život.