Změň svůj dech.
Změníš svůj život.
4týdenní cesta k novému dechovému návyku, větší energii, klidnější mysli a lepší dechové kondici
Poznáváte se?
- Dýcháte často ústy – přes den, při spánku nebo i při malé zátěži?
- Často vzdycháte, zíváte nebo máte potřebu se pořádně nadechnout?
- Chrápete, budíte se se suchými ústy nebo se ráno necítíte odpočatí?
- Spíte dost, ale přesto máte přes den málo energie a únavu?
- Rychle se zadýcháte při chůzi do kopce, do schodů nebo při sportu?
- Máte astma, pocit dušnosti nebo sevření na hrudi?
- Jste často ve stresu, vnitřním napětí nebo neumíte opravdu vypnout?
- Hůř se soustředíte, míváte mlhu v hlavě, bolesti hlavy nebo závratě?
- Při mluvení vám rychle dochází dech nebo cítíte napětí v krku a ramenou?
- Zatínáte čelisti nebo skřípete zuby?
- Máte křivé zuby, předkus, úzkou čelist nebo vysoké patro?
- Trápí vás sucho v ústech, častější zubní kazy nebo problémy s dásněmi?
- U dítěte pozorujete otevřená ústa, nesprávnou polohu jazyka, vady výslovnosti nebo změny ve vývoji obličeje a skusu?
Pokud jste alespoň několikrát odpověděli ANO, je tento program pravděpodobně právě pro vás.
Stáhněte si e-book zdarma
Dech – základ energie života
Nejste si jistí, jestli je program pro vás? Začněte e-bookem zdarma. Získáte základní přehled, proč na dechu záleží a jak poznat, že dýcháte nefunkčně.
Stáhnout e-book zdarma
CO MŮŽETE PO 28 DNECH OČEKÁVAT?
- více energie během dne,
- klidnější reakci na stres a napětí,
- kvalitnější spánek a lepší regeneraci,
- menší zadýchávání při chůzi, do schodů nebo při sportu,
- lepší vnímání vlastního těla a dechových návyků,
- schopnost dech vědomě zklidnit a přizpůsobit aktuální situaci,
- nový každodenní návyk, který může dlouhodobě podporovat vaše zdraví a vitalitu.
Cílem programu není přidat vám další povinnost do života.
Cílem je postupně změnit způsob, jakým přirozeně dýcháte během celého dne – při práci, ve stresu, při chůzi, sportu, mluvení i před spaním.
A možná ještě něco navíc…
Možná začnete objevovat souvislosti, které by vás dříve ani nenapadlo spojovat s dechem. Kurz vám může pootevřít dveře k hlubšímu poznávání vlastního těla a ukázat, jak moc je způsob dýchání propojený s tím, jak každý den fungujeme.
Po 28 dnech tak nemusíte získat jen lepší dechový návyk, ale úplně nový pohled na své tělo a zdraví.
Nervový systém se umí učit celý život
Možná jste si dlouho mysleli, že způsob, jakým dýcháte, je prostě daný. Že takhle dýcháte odjakživa a moc se s tím nedá dělat.
Dobrá zpráva je, že nervový systém se dokáže učit celý život. Stejně jako se učíme nový pohyb, nový jazyk nebo jiný způsob držení těla, můžeme postupně trénovat i nový dechový návyk.
Dech je sice automatický, ale není neměnný. Když se mu začnete krátce a pravidelně věnovat, tělo si začne všímat nových signálů. Postupně si zvyká na klidnější rytmus, jemnější dech, dýchání nosem a lepší práci s bránicí.
Právě proto je program rozdělený do 28 dní. Nejde o jednorázovou motivaci, ale o postupný trénink, který pomáhá vytvořit nový automatický program.
Dobrý dechový návyk se dá naučit. A čím častěji ho během dne používáte, tím přirozenější se pro vaše tělo stává.
Harmonogram kurzu
1. týden
Základy
Začnete si všímat svého dechu a naučíte se 5 pravidel funkčního dýchání.
2. týden
Energie
Pochopíte, jak dech souvisí s tím, kolik energie má tělo k dispozici.
3. týden
Nervový systém
Naučíte se využívat dech pro lepší zvládání stresu, spánek i regeneraci.
4. týden
Běžný život
Ukotvíte nový dechový návyk v běžném životě tak, aby vám zůstal i po skončení kurzu.
Bonusy
Kalendář pokroku
Pro měření a sledování změn.
5 pravidel dýchání
Jednoduchý tahák správného dechu.
Jak se uvolnit
Krátký návod pro stres a napětí.
Přehled technik
Stručná orientace v dechových přístupech.
Vyzkoušejte ukázkovou lekci zdarma
Chcete nejdřív vidět, jak program vypadá? Pošleme vám ukázkovou lekci, abyste si vyzkoušeli styl výuky, délku lekce i praktický úkol.
Nečekají vás dlouhá 90minutová videa, povinné Zoomy ani facebookové skupiny.
Program je postavený na krátkých denních lekcích, jednoduchém vysvětlení a praktických úkolech, které můžete rovnou přenášet do běžného života.
Chci začít dýchat lépe
Investice do programu
1 390 KčTo je méně než 50 Kč denně po dobu 28 dní.
Za tuto cenu nezískáte jen informace o dýchání. Získáte dovednost, kterou využijete více než 20 000× každý den po zbytek života.
Investice do kurzu je jednorázová. Přínosy můžete využívat každý den po celý život.
Koupit programPrvní lekci obdržíte ihned po zakoupení programu.
Časté otázky
Kolik času denně potřebuji?
Přibližně 10 minut denně.
Kdy dostanu první lekci?
Po zakoupení programu obdržíte první lekci e-mailem.
Co když jeden den vynechám?
Nic se neděje. Navážete tam, kde jste skončili.
Je program vhodný pro začátečníky?
Ano, program je vedený krok za krokem.
Je vhodný při zdravotních obtížích?
Program nenahrazuje lékařskou péči. Při zdravotních obtížích nebo pochybnostech se poraďte s lékařem.
Zdroje a inspirace kurzu
Program vychází z poznatků o funkčním dýchání, práci s CO₂ tolerancí, nervovým systémem, spánkem, energií a dlouhověkostí. Inspirací byli zejména:
- James Nestor – kniha Dech
- Patrick McKeown – Oxygen Advantage a funkční dýchání
- Buteyko metoda a práce s tolerancí oxidu uhličitého
- poznatky o oxidu dusnatém, nosním dýchání a cévním systému
- téma mitochondrií, buněčné energie a regenerace
- principy dlouhověkosti a inspirace z modrých zón
- poznatky o stresové reakci, autonomním nervovém systému, spánku a regeneraci
Začněte dnes
28 dní. 10 minut denně.
Jeden návyk, který budete používat po celý život.